Comer fruta es indispensable para nuestro organismo por lo que se recomienda ingerir 2 o 3 piezas al día y elegirlas correctamente. Esto se debe a que podemos encontrar algunas frutas y verduras durante todo el año, sin embargo, es preferible consumir alguna de ellas solamente en su temporada, las razones son las siguientes:
-Mayor calidad: el sabor es más rico.
-Saludables: contienen un mayor contenido de nutrientes.
-Cuida tu bolsillo: en su temporada suelen ser más económicas.
-Protege el medio ambiente: reducen el costo de almacenamiento, transporte y el consumo energético.
Aprovecha el verano y consume frutas de acuerdo a esta temporada, además de obtener sus beneficios podrás crear recetas saludables y fresca para tu día.
Es recomendable consumir tuna durante julio a septiembre, es una fruta muy mexicana y contiene un gran valor nutritivo, pues aporta vitaminas, minerales y proteínas a tu cuerpo. Es jugosa, saludable y contiene excelentes propiedades digestivas gracias a su elevado número de semillas. Es una fruta ideal para personas diabéticas y para aquellas con exceso de colesterol.
La Ciruela de España se da entre los meses de junio y agosto.
Es ideal ingerirla sola o como ingrediente de ensaladas, bebidas, mermeladas, repostería, salsas agridulces, etc. Puedes asegurarte que obtendrás bastantes nutrientes debido a su contenido nutricional: Vitaminas C, B, A y E, además es rica en potasio y provee cantidades de calcio y magnesio. Ayuda a estimular el metabolismo, actúa contra los nervios y el estrés.
El mango tiene distintos tipos y cada uno tiene su propia textura y sabor único.
Este fruto es conveniente consumirlo entre febrero y agosto, el mango tiene una pulpa muy jugosa rica en magnesio, provitaminas A, B1, B2, B3, C, y E, cuenta con hidratos de carbono lo que hace que tenga un valor elevado de calorías. Sus propiedades son digestivas, tiene acción beneficiosa en la piel, la vista, el cabello, huesos y en el sistema inmunológico.
Estas son sólo algunas de las frutas del verano, sin embargo, la sandía, el melón y la pera son frutos que también contienen grandes cantidades de agua.
¿Y tú qué opinas?, cuéntanos cuál es tu fruta favorita del verano.
